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Frisches Thunfisch-Sandwich

ZUBEREITUNGSZEIT KOCHZEIT GESAMTZEIT
5 Min. 4 Min. 9 Min.
Eine Portion Frauen Männer
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEIN 25 50
Fett 13 26
Kohlehydrate 27 54
Kalorien 321 642

ZUTATEN

Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
Frauen
Männer
1 Handfläche
1½–2 Handflächen
85 g
140 g
Frischer Thunfisch
FETTE
Frauen
Männer
1 Daumen
1 großer Daumen
1 EL
2 EL
Fettarme Mayonnaise
Kohlehydrate
Frauen
Männer
1 Faust
2 Fäuste
55 g
140 g
Vollkornweizenbrot
  • Berechnungsfreie Lebensmittel
  • Unbegrenzt
  • Koscheres Salz & schwarzer Pfeffer, Dill-Würzsauce

Anweisungen

  1. Thunfisch 3 - 4 Minuten in Salzwasser pochieren, bis er gar ist.
  2. Schuppen, auseinandernehmen und in eine große Schüssel legen. Mit Mayonnaise, Dill-Würzsauce, Salz und Pfeffer kombinieren.
  3. Auf Vollkornweizenbrot servieren.