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Knoblauchlachs & Spargel

ZUBEREITUNGSZEIT KOCHZEIT GESAMTZEIT
10 Min. 30 Min. 40 Min.
Eine Portion Frauen Männer
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEIN 19 38
Fett 6 14
Kohlehydrate 5 11
Kalorien 156 312

ZUTATEN

Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
Frauen
Männer
1 Handfläche
1½–2 Handflächen
85 g
140 g
Atlantischer Wildlachs
FETTE
Frauen
Männer
1 Daumen
1 großer Daumen
1 EL
2 EL
Avocado
Kohlehydrate
Frauen
Männer
1 Faust
2 Fäuste
55 g
140 g
Spargel
  • Berechnungsfreie Lebensmittel
  • Unbegrenzt
  • Knoblauchzehe
  • 1 TL Zitronensaft
  • Gemahlener Pfeffer

Anweisungen

  1. Ofen auf 190°C vorheizen.
  2. Spargelstangen auf Aluminiumfolie geben und Lachs darüber legen.
  3. Die verbleibenden Zutaten in einer Schüssel zu einer Paste vermengen.
  4. Die Paste über dem Lachs verteilen.
  5. Ein weiteres Stück Folie zuschneiden, um alles abzudecken, an den Seiten einklappen.
  6. Auf ein Backblech geben und 30 Minuten backen.